Tipos o Clases De Estiramientos

Estiramiento

El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo.

                                             

Tipos de estiramientos: estáticos y dinámicos

ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS

Consiste en la realización de un estiramiento en reposo hasta el límite de lo confortable, estirando el músculo en reposo hasta una determinada posición y manteniendo la postura durante 15” – 30”.

En este tipo de estiramientos no existe un trabajo por parte de la musculatura agonista por lo que el gasto energético es mucho menor que en los estiramientos dinámicos. Además, al tratarse de movimientos lentos y en reposo, se logra obtener una mejor relajación muscular, aumentando la circulación sanguínea y reduciendo la sensación de dolor. Existen, a su vez, dos tipos principales de estiramientos estáticos:

• Estiramiento activo: consiste en estirar el músculo antagonista sin utilizar ninguna asistencia externa.
• Estiramiento pasivo: consiste en el estiramiento de un músculo en el que se ejerce una fuerza externa sobre el miembro a estirar. Esa fuerza externa puede ser un compañero, una pared, un taburete, etc.

                                                

ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS

Este tipo de estiramientos consiste en estirar a través de impulsos pero sin exceder los límites de los estiramientos estáticos.

Se estirarían los músculos antagonistas gracias a las contracciones repetitivas de los músculos agonistas. Se corresponderían con ejercicios basados en saltos y balanceos,evitando siempre movimientos balísticos (de rebote) ya que pueden sobrepasar los límites de los músculos y podrían lesionarte.

                                     

NOMBRES:- Diana Morales
                      -Marian Huertas
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Principales Lesiones Deportivas

¿Qué son las lesiones deportivas?

“Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:

• Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones

                                         

• Lesiones en la rodilla

                            

• Hinchazón muscular

                                            

• Lesiones en el tendón de Aquiles

                                               

• Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)

                                                       

• Fracturas

                            

• Dislocaciones.

                              

LESIONES EN DEPORTISTAS

Huesos y Musculos

                                    HUESOS

EL ESQUELETO HUMANO

                                

                                          MÚSCULOS

VÍDEO DE LOS HUESOS Y MÚSCULOS DEL SER HUMANO

Desarrollo

DEFINICIÓN DE DESARROLLO

Crecimiento intelectual del individuo adquirido por el ejercicio mental del aprendizaje de la enseñanza empírica

Es el crecimiento intelectual que se adquiere mediante el ejercicio mental del aprendizaje de la enseñanza empírica.

Es un proceso por en el cual cada ser humano tiene que vivir para ir creando una madurez adecuada a su edad. Es una secuencia de cambios tanto del pensamiento como sentimientos y sobre todo el mas notorio es el físico, dándose estos cambios se llega a una madurez tanto intelectual, social como muscular y de esta manera el individuo se va desarrollando en todas sus dimensiones.

VÍDEO DEL DESARROLLO  HUMANO

El ser humano

DEFINICIÓN DESER HUMANO

Se define como ser humano al hombre, un animal que pertenece a la familia de los homosapiens. Si bien es común definirnos a nivel genérico como hombres, este término puede provocar cierta confusión ya que también hace referencia al sexo masculino.

QUE ES EL SER HUMANO?

El ser humano es un ser social, es un ser histórico, es un ser encarnado de una realidad y es allí en donde se manifiesta como ser de posibilidades.

Abarca la realidad físico-química, mas lo espiritual. La persona humana goza de un carácter singular que la convierte en entidad única e irrepetible; por esto mismo, la persona humana goza de unas cualidades que la constituye la definen y la distinguen. Definir el ser humano constituye tener en cuenta las distintas cualidades que en el se destacan.

       

VÍDEO LA EVOLUCIÓN DEL SER HUMANO

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Este tatuaje es una pluma que refleja libertad, junto con estas aves.Es perfecto para una mujer extrovertida o que busca libertades. 

Estos tatuajes, como podemos ver es otro signo de libertad. que fácilmente lo puedes compartir con tu mejor amiga.

Este tatuaje son notas musicales, que refleja el amor a la música.

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